Séance sophrologie près de Colmar
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Chaque séance de sophrologie dans mon cabinet près de Colmar, est un moment pour vous, de détente et de partage, dans un cadre doux et bienveillant.
Première séance pour tous
Durée : 1h30
La première séance de sophrologie est conçue comme un temps privilégié, centré sur l’écoute, l’échange et la découverte. Quel que soit l’âge, elle permet de poser les bases de l’accompagnement et d’expérimenter la sophrologie. Elle se déroule en trois étapes principales :
Un temps d’accueil et d’écoute
Nous commençons par une anamnèse approfondie : je prends le temps de vous écouter, de comprendre votre histoire, vos attentes et vos besoins. C’est un temps d’échange essentiel pour construire un accompagnement sur mesure, qui vous ressemble.
Une première découverte de la sophrologie
Je vous propose une première expérience de sophrologie, avec des exercices doux de respiration, de relaxation et de visualisation.
Un temps d’échange et d’écoute
Nous terminons cette première séance, par un temps d’échange pour recueillir vos ressentis, et adapter les séances futures.
Lorsque la séance concerne un enfant, la présence du parent est importante. Elle rassure l’enfant, permet de mieux comprendre son vécu et vous donne des clés pour prolonger l’accompagnement à la maison.
Après la première séance de sophrologie
Je mets en place un programme évolutif et personnalisé, adapté à vos besoins, à votre rythme et pensé pour répondre à vos objectifs (gestion du stress, sommeil, émotions, confiance en soi…).
Les séances suivantes
Durée : environ 1h00
Chaque séance commence par un temps d’échange, pour revenir sur votre vécu et votre évolution depuis notre dernière rencontre. Elle se déroule ensuite en trois étapes :
Exercices personnalisés
Je vous propose un ensemble d’exercices adaptés à vos besoins : respiration contrôlée associée à des mouvements doux, relaxation et détente. Ces pratiques se réalisent debout ou assis, selon votre confort ou l’exercice proposé.
Temps de détente guidée ‘’sophronisation’’
Je vous accompagne au son de ma voix dans une sophronisation, une technique inspirée de l’hypnose. Elle s’appuie sur la suggestion mentale, la visualisation et la détente corporelle, pour favoriser un travail en profondeur et générer des ressentis positifs.
Moment d’échange et intégration
Nous terminons par un temps de parole, pour que vous puissiez exprimer vos ressentis. Je vous transmets également des astuces simples pour intégrer les exercices dans votre quotidien.
Pour les enfants :
Les séances de sophrologie pour enfants près de Colmar, suivent la même dynamique, mais avec une approche plus ludique et adaptée à l’âge : jeux, sophro contes, mouvements doux ou dessins facilitent l’expression des émotions.
L’après séance
Chaque séance de sophrologie est une invitation à ralentir, à respirer et à vous reconnecter à vous même. Pas à pas, vous découvrez des outils concrets pour retrouver calme, confiance et sérénité, et les intégrer dans votre quotidien.
La sophrologie n’est pas seulement une pratique : c’est un chemin vers plus de présence et d’équilibre intérieur.
À la fin de chaque séance, je vous remets la fiche des exercices du jour ainsi que l’audio de la visualisation, pour que vous puissiez pratiquer en autonomie et prolonger les bienfaits à votre rythme.
La richesse de la sophrologie
La sophrologie propose des exercices doux de respiration, de relaxation et de visualisation. Elle ouvre un espace de présence, de calme et d’équilibre intérieur. La richesse de la sophrologie réside dans la régularité mais aussi dans l’autonomie qu’elle offre : chacun peut s’approprier les outils proposés et les faire vivre dans sa vie de tous les jours.
Mon accompagnement en sophrologie proche de Colmar, en un clin d’œil
Les séances
Les séances se font uniquement sur rendez-vous afin de vous offrir un espace dédié.
Durée d’une séance
Première séance : 1h30
Suivi adulte : 1h00
Suivi enfant : 45 min – 1h00 selon l'âge et la patience de l'enfant.
Fréquence
Idéalement toutes les 2 semaines, ajustée selon vos besoins et disponibilités.
Nombre de séances
Variable selon votre objectif. Nous définissons ensemble le rythme adapté.
Tenue
Aucune tenue particulière, venez simplement à l’aise.
Lieu
Au cabinet à Ostheim ou en Visio (sur demande).
Après la séance
Je vous remets la fiche des exercices et l'audio de votre séance, pour prolonger les bienfaits.
Tarif
À consulter dans la page Informations pratiques.
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